Hưởng ứng theo chiếc tag của chị Nhung, từ ngày 5/3 đến 25/3 mình sẽ chinh phục cột mốc 100km, thành tích mỗi ngày sẽ được cập nhật liên tục trong bài viết này.

Và xong chiến dịch mình chỉ chạy được có 21km thôi huhuhuhuhu.

21 ngày rèn luyện thói quen chạy bộ và nâng cao sức khỏe

Chiến dịch chạy diễn ra trong 3 tuần, 21 ngày được xem là khoảng thời gian hình thành một thói quen nào đó, mình sẽ có 21 ngày để rèn luyện sức khoẻ, chiến thắng bản thân, chiến thắng sự lười biếng, vậy vị chi trung bình mỗi ngày sẽ cần chạy gần 5km.

Có 4 cột mốc là 21, 50, 100, 200km, mình chọn 100km vì tin tưởng bản thân hoàn toàn có thể chạy được. Bắt đầu từ ngày 5/3/2022 hôm nay mình sẽ chạy bộ để chinh phục 100km trên.

Thành tích sẽ update dần trong bài viết này.

Cập nhật kết quả thực tế

Ngày 1, 5/3/2023, 5km

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Ngày khởi động chiến dịch nhất định phải tham gia để tự cổ vũ tinh thần của bản thân

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Một chiếc ảnh selfie làm kỷ niệm sau khi chạy quanh làng “en nờ” vòng

Ngày 2, 6/3/2023, 5km

Ối giời ạ, chạy được hôm đầu tiên về ốm luôn, chắc là do chạy mồ hôi ra xong gió lạnh thốc vào nên về bị cảm lạnh. Sáng hôm nay thức dậy đã thấy các dấu hiệu của cảm cúm, đến chiều thì trở nặng luôn. Mặc dầu vậy thì mình vẫn cố gắng lết ra phòng tập đi bộ 5km rồi mới về, mình nghĩ là vận động mồ hôi ra thì sẽ khỏe hơn.

Ngoài ra thì mình không chạy cho chương trình của Agribank nữa, app quá là si đa, đồng bộ hết các kiểu rồi mà vẫn không cập nhật thành tích, mình tự chinh phục 100km theo mong muốn của mình thôi.

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Ngày thứ hai quá đuối và mỏi người nên chỉ đi bộ nhẹ nhàng 5km

Ngày 3, 7/3/2023, 0km

Ngày hôm nay mình không chạy vì tập hai ca Crunch Plus và Body Balance, thời gian nghỉ giữa hai ca quá ngắn không đủ để chạy.

P/s: Đã xóa cái app Agribank Sport si đa, hừ hừ.

Mồng 7/3 thấy mình đi tập nên HLV và mấy chị gái cứ hỏi “Không đi chơi đâu hả?” – Em mà đi chơi thì em đã không đi tập rồi ạ :))

Ngày 4, 8/3/2023, 4km

Ngày thứ tư thì đi bộ được 4km và ca sau là Crunch Plus.

P/s: Đã bớt cúm hơn khá nhiều, chắc là nhờ tập ra mồ hôi và xông hơi liền tù tì hai hôm nên cũng đỡ.

Mồng 8/3 lại tiếp tục bài ca “Hôm nay không đi chơi à em?”, cách để trả lời mấy câu này là “Em chơi overnight luôn nên em tập cho có sức” :))

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Ngày thứ tư chỉ được 4km

Ngày 5, 9/3/2023, 0km

Chuyến xe đi Hà Tĩnh đưa Trà về nhà chồng vào ban đêm nên tối nay không đi tập được, huhu.

Ngày 6, 10/3/2023, 0km

Đám cưới Trà tại Hà Tĩnh vào một ngày đầy nắng.

Xe về đến Hà Nội lúc 9h tối, say vật vã nên cũng không có sức đi chạy được luôn.

Ngày 7, 11/3/2023, 0km

Đi ăn cưới em Thu Huyền ở Thanh Hóa, gần 9 tiếng ngồi trên xe khách đến lúc về nhà tuy không mệt nhưng mà không muốn chạy bộ nữa

Ngày 8, 12/3/2023, 0km

Hôm nay chủ nhật, ngày nghỉ nhưng cũng chẳng có cảm hứng chạy. Mình không thích việc chạy ở ngoài đường vào mùa đông lắm, rất dễ bị ốm vì ra chạy ra mồ hôi xong gió lạnh thốc vào người. Mình thường chạy nhiều hơn ở phòng tập, nhưng hôm nào còn thời gian thì chạy, chứ nếu bận lịch tập môn khác thì mình vẫn ưu tiên môi khác hơn.

P/s: Mình quan ngại sâu sắc về việc bể kèo 100km trong 21 ngày này quá. Thôi thì cho bể chứ hết cảm hứng để chạy rồi.

Ngày 9, 13/3/2023, 0km

Thứ hai hôm nay quá bận, công việc quá nhiều, Nguyệt xin xù kèo đi tập, xù cả kèo chạy.

Ngày 10, 14/3/2023, 2km

Thứ ba rồi mà vẫn nhiều việc, đi tập trễ nên không kịp ca Crunch Plus lúc 18h30 nên qua đi bộ, được có 2km bọ, phế quá :(((

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Chạy càng ngày càng ít huhu

Ngày 11, 15/3/2023, 0km

Thứ tư có hai ca mình yêu thích là CaliRide và Crunch Plus, tất nhiên là Nguyệt xù kèo chạy để tập hai kèo trên rồi :)))

Ngày 12, 16/3/2023, 0km

Thứ năm thì quẩy được mỗi một ca đạp xe CaliRide, bảo đạp xe xong qua đi bộ mà không có hứng, nên thôi cũng xù kèo chạy nốt, bù lại về sớm, ăn cơm sớm xong rồi mân mê chiếc website này nè.

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Thôi thì tiện thể upload chiếc ảnh chạy trên bãi biển Đà Nẵng vào tháng 5 năm ngoái cho có tinh thần cái nào :)))

Ngày 13, 17/3/2023, 0km

Tôi lại đi tập hai ca nên không chạy bộ nha :)))

Ngày 14, 18/3/2023, 0km

Có kèo ăn uống tại nhà mà các bạn hẹn sang chủ nhật nên thứ 7 không đi tập được gì cả vì có mang đồ tập đi đâu.

Ngày 15, 19/3/2023, 0km

Chủ nhật nên cháu xin xù kèo nốt.

Ngày 16, 20/3/2023, 0km

Thứ hai là ngày đầu tuần và lúc nào cũng nhiều việc nên không đi tập và cũng không chạy bộ được gì.

Ngày 17, 21/3/2023, 0km

Hôm nay tập được mỗi một ca Crunch Plus rồi về vì mệt quá!

Ngày 18, 22/3/2023, 0km

CaliRide và Crunch Plus.

Ngày 19, 23/3/2023, 0km

Hôm nay nghỉ làm đưa bố đi tái khám nên không đi tập.

Ngày 19, 23/3/2023, 5km

5km chạy bộ trên máy và tập thêm ca bụng. Mới dùng thử Mi Band để theo dõi quá trình tập, thấy cũng ok nhưng bất tiện là khi chạy phải đem theo cả điện thoại vì nếu không kết nối với điện thoại thì nó sẽ tự ngắt.

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Dùng Mi Band để theo dõi việc tập luyện cũng khá ổn

Ngày 21, 23/3/2023, 0km

Mình không chạy được vì đi ăn cưới về quá mệt, có thể chủ nhật sẽ chạy bù lại.

Tổng kết đợt chạy

Hôm nay ngày 26/3/2023, tổng hợp lại kết quả thì 21 ngày qua chạy được tổng cộng… 21km, chỉ đạt được 1/5 KPI mục tiêu.

Nguyên nhân lớn nhất là do mình không còn động lực để chạy nữa, lần trước chạy được 200km trong 45 ngày là bởi có giải thưởng của Unique, còn giờ là chạy vì bản thân thì lại thiếu đi động lực.

Nguyên nhân tiếp theo là mình không ưu tiên chạy bộ mà thay vì đó mình lại tập các bài như Đạp xe và Bụng, chỉ những hôm nào đi tập muộn quá giờ vào lớp thì mình mới chuyển sang chạy. Tức là trong 21 ngày qua mình vẫn duy trì đi tập, chỉ là chạy bộ luôn là thứ được chọn lựa sau cùng chứ không được ưu tiên.

Nguyên nhân thứ ba là giày tập, gần đây cả chạy bộ và tập mình đều không cảm thấy thoải mái với mấy đôi giày đang có, đã đặt một đôi của Biti’s để khắc phục ngay điều này.

Nói chung tất cả mọi nguyên nhân chỉ là thứ để bao biện cho việc  không hoàn thành mục tiê. Bắt đầu bằng sự hào hứng, sau đó xìu dần và công khai bỏ cuộc, còn gì đáng chê hơn. Đừng có cố đưa ra mục tiêu cho cái gì nếu bản thân thật sự không thích, không ưu tiên và không có động lực đủ lớn để làm. Coi như một bài học cho mình vậy!

Bonus thêm một vài tấm ảnh minh họa cho đợt chạy này:

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

“Trung ơi em chụp kiểu nào cho chị mà trông ra dáng thể thao tý với nhé”, và tôi cười toe toét cả quãng đường

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Trông cái tấm này cũng có tí thể dục thể thao đấy

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Đang chụp hình sống ảo thì bạn khách mời này ra phá đám :)))

Chinh phục 100km chạy bộ trong 21 ngày (5/3 - 25/3/2023)

Bảo chụp hình để làm màu khoe đi chạy mà trông có giống như đang bị chó rượt không cơ chứ :))

7h34 ngày 26/3/2023

Thu Nguyệt

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *